2026/10/13 6:30 PM

يرى Matt Radford، فنان المؤثرات البصرية السابق في Naughty Dog والذي عمل على The Last of Us وUncharted 4، أن ألعابا ضخمة مثل GTA 6 وThe Elder Scrolls 6 قد تبدو مرهقة بسبب حجمها والوقت الذي تتطلبه، مشيرا إلى أنه أصبح يفضل التجارب الأقصر والأكثر تركيزا. و أوضح Radford أن تخصيص عشرات الساعات لإنهاء لعبة واحدة لم يعد خيارا مناسبا للجميع، مستذكرا كيف كانت بعض أجزاء Uncharted القديمة تقدم تجربة ممتعة خلال 6 إلى 8 ساعات فقط، بينما وجد أن The Last of Us Part II طويلة أكثر مما يفضله.       ولا تتعلق المسألة بوقت اللاعبين وحده، بل تمتد أيضا إلى تكاليف التطوير المتزايدة، إذ قد تتجاوز ميزانيات بعض ألعاب AAA حاجز 200 أو 300 مليون دولار، وهو ما قد يدفع الاستوديوهات إلى التفكير في تجارب أقصر وأقل تكلفة. ومع ذلك، أكد Radford ثقته بأن GTA 6 ستكون لعبة رائعة، معتبرا أن نجاحها مهم لصناعة الألعاب بأكملها، وأن فشلها لن يكون أمرا سعيدا لأي لاعب، نظرا لما قد يمثله من إشارة سلبية لمستقبل القطاع.      

2026/10/12 6:30 PM

أطلقت Battlestate Games تحديث 1.2.0.0 للعبة Escape from Tarkov، والذي يضيف مجموعة كبيرة من التغييرات إلى طور PvE، أبرزها نظام Prestige وبرنامج EXFIL Brothers الذي يربط اللاعبين الجدد بالمخضرمين لمساعدتهم في التقدم والحصول على مكافآت حصرية. لكن التحديث يقدم أيضا خيارا مثيرا للجدل يتيح للاعبي PvE شراء عملة Roubles بأموال حقيقية، إذ يمكن الحصول على نحو 250 مليون Roubles مقابل حوالي 50 دولارا.     ويقدم التحديث كذلك تحسينات على سلوك وحدات PMC التي يتحكم بها الذكاء الاصطناعي، مع غنائم أفضل وتفاعلات أكثر واقعية، إلى جانب تغييرات على نقاط الاستخراج وإضافة نقاط جديدة في بعض الخرائط. كما تم إصلاح مشاكل مرتبطة بصناديق الغنائم المقفلة التي كانت تظهر فارغة بشكل غير متوقع، بينما يتيح نظام Prestige إعادة ضبط التقدم بشكل جزئي مقابل مكافآت جديدة وإمكانية خوض التجربة من جديد.    

2026/10/13 2:30 PM

وجهت المديريات التعليمية، تعليمات بشأن امتحان شهر أكتوبر لصفوف النقل والمقرر أن يبدأ يوم 18 أكتوبر،حيث أكدت المديريات التعليمية، أن الطالب المتغيب عن أداء الاختبار بعذر مرضي يتم أخذ متوسط درجاته ولا يُعقد له الاختبار مرة أخرى، يتم رصد درجات اختبار شهر أكتوبر في سجل رصد الدرجات وفي الشهادة لإعلام ولي الأمر بمستوى الطالب، مع تسجيل ورصد غياب الطلاب بدقة متناهية طوال فترة الاختبارات.       وضع الاختبارات من خلال الموجه الأول بالإدارة التعليمية     وأوضحت المديريات التعليمية، يتم وضع الاختبارات من خلال الموجه الأول بالإدارة التعليمية لكل مادة دراسية بواقع ثلاثة نماذج (أ، ب، ج)، وتُسلم للإدارة لتوزيعها على المدارس بحيث يوجد ثلاثة نماذج مختلفة داخل الفصل الواحد، مع مراعاة الفترة الصباحية والمسائية وطلبة وطالبات الدمج.       ويستهدف الاختبار ما تم دراسته منذ بداية العام الدراسي ويقيس نواتج التعلم المستهدفة، ويُعقد الاختبار في الفترة الثانية من اليوم الدراسي بمعدل نصف فترة أو فترة كاملة وفقاً للوزن النسبي لكل مادة ومواصفاتها الامتحانية، يتم استكمال اليوم الدراسي بشكل طبيعي مع التزام الطلاب والطالبات بالزي المدرسي.      

2026/10/12 2:30 PM

حددت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفنى درجات اختبار شهر أكتوبر لـ صفوف النقل بالمرحلة الابتدائية وتشمل من الصف الأول الابتدائي حتى السادس الابتدائي، والذى يعقد خلال الفترة من 18-22 أكتوبر الجارى، حيث أوضحت الوزارة أن الأسئلة فى امتحان الشهر تستهدف أجزاء المقرر التي تم تدريسها من بداية العام الدراسي، وحتى نهاية الشهر الأول، ويقيس نواتج التعلم المستهدفة في تلك الفترة الزمنية فقط، بواقع 15 درجة.       الالتزام بالمقرر الدراسى أثناء وضع الأسئلة       وشددت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفنى على ضرورة التزام واضعي الأسئلة بالمقررات الدراسية التي تم تدريسها للطلاب، وأن تكون الأسئلة متنوعة فى امتحان الشهر الذى ينطلق أكتوبر المقبل مع الالتزام بما تم تدريسه منذ بدء العام الدراسي الجديد.      

2026/10/14 1:00 PM

يعمل الجهاز الفنى للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك بقيادة معتمد جمال، على تجهيز أكثر من حل فني للتعامل مع الغيابات التي تضرب صفوف الزمالك قبل مواجهة الجيش الرواندي، خاصة في ظل موقف محمد السيد، الذي يخضع لبرنامج تأهيلي للتعافي من إصابة القدم، إلى جانب غياب المغربي محمود بنتايج، وهو ما يفرض على الجهاز الفني إعادة ترتيب أوراقه واختيار البدائل المناسبة.       مفاضلة بين فتوح وإيشو     ويفاضل الجهاز الفني بين أحمد فتوح وأحمد عبد الرحيم «إيشو» لتعويض غياب بنتايج، مع دراسة توظيف إمكانيات اللاعبين وفقًا لاحتياجات الفريق وطبيعة المباراة، بما يضمن الحفاظ على التوازن الدفاعي والهجومي.     بديل محمد السيد فى الزمالك     فى المقابل يتم الاستعانة بالثنائي عبدالله السعيد وآدم كايد خلال اللقاء بجلوس أحدهما بديلا للآخر فى المباراة. المرتقبة لحل غياب محمد السيد.       كما يسعى الجهاز الفني إلى الاستفادة من العناصر الجاهزة داخل القائمة، وتجهيز البدائل القادرة على تنفيذ الأدوار المطلوبة، لتفادي تأثر الفريق بالغيابات خلال المواجهة القارية.     يدخل الزمالك مواجهة الجيش الرواندي بهدف تحقيق نتيجة إيجابية في بداية مشواره ببطولة دوري أبطال أفريقيا، وتجنب الدخول في حسابات معقدة قبل لقاء العودة، خاصة أن مباريات الأدوار التمهيدية تتطلب التركيز واستغلال الفرص، مع الحذر الدفاعي طوال اللقاء.       ويعمل الجهاز الفني على تجهيز اللاعبين نفسيًا وفنيًا للتعامل مع ظروف المباراة، مع التشديد على أهمية الالتزام بالتعليمات الفنية وتقليل الأخطاء، في ظل رغبة الفريق في حسم التأهل ومواصلة المنافسة على اللقب الأفريقي.      

2026/10/14 11:30 AM

يخوض فريق كرة القدم بالنادي الأهلي عصر اليوم، الأربعاء، أول مران له بأوغندا استعداداً لمواجهة فريق كيتارا في الكونفدرالية بعدما وصل إلى هناك في الساعات الأولى من صباح اليوم حيث غادرت البعثة القاهرة في الحادية عشر من مساء أمس، الثلاثاء.       مران خفيف للأهلي في أوغندا     ويقتصر مران اليوم على بعض الفقرات الخفيفة وفك العضلات لتجهيز اللاعبين لمواجهة كيتارا الأوغندي في ذهاب دور الـ32 من بطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية، التي يسعى خلالها الفريق الأحمر لتحقيق نتيجة إيجابية خارج ملعبه، تسهل مهمته في لقاء العودة بالقاهرة.       موعد مباراة الأهلي وكيتارا في الكونفدرالية     ومن المقرر أن يلتقي الأهلي مع كيتارا الأوغندي في الرابعة عصر السبت المقبل بتوقيت القاهرة، على ملعب هويما سيتي في أوغندا، ضمن منافسات ذهاب الدور التمهيدي الأول من بطولة الكونفدرالية، على أن تقام مباراة الإياب في القاهرة يوم 25 أكتوبر الجاري.       رغبة أهلاوية في الفوز     وتحظى المباراة بأهمية خاصة بالنسبة للأهلي، الذي يتطلع إلى استثمار الحالة المعنوية الجيدة للاعبين بعد الفوز على الزمالك بهدفين دون رد في مباراة القمة الأخيرة، من أجل تحقيق انطلاقة قوية في مشواره الأفريقي، رغم ضيق الوقت بين الاستحقاقات المحلية والقارية، وما تفرضه من تحديات على الجهاز الفني فيما يتعلق بتجهيز اللاعبين بدنيًا وفنيًا، واختيار العناصر الأكثر جاهزية لخوض اللقاء.       وكان لاعبو الأهلي قد حصلوا على راحة سلبية أمس الثلاثاء لمدة 24 ساعة، بهدف التقاط الأنفاس بعد المجهود الذي بذلوه خلال مباراة القمة أمام الزمالك، فيما خاض اللاعبون تدريبات استشفائية يوم الاثنين، للتخلص من آثار الإجهاد واستعادة النشاط قبل استئناف الاستعدادات للسفر وخوض المواجهة الأفريقية.      

2026/10/13 6:00 PM

تستعد الشركة المصرية العالمية للسيارات EIM، الوكيل المحلي لعلامة رينو الفرنسية في مصر، لطرح سيارتها الجديدة رينو بوريال Renault Boreal بالسوق المصري يوم 28 أكتوبر الجاري، لتنضم إلى فئة السيارات الرياضية متعددة الاستخدامات SUV.       وتأتي بوريال ضمن خطة رينو للتوسع في الأسواق خارج أوروبا، إذ تستهدف السيارة أسواقًا في الشرق الأوسط وأفريقيا وأمريكا اللاتينية، مع تقديمها عالميًا بمجموعة من المحركات والتجهيزات التكنولوجية وأنظمة الأمان.       وكشفت رينو عن بوريال عالميًا في يوليو 2025، وبدأ إنتاجها في تركيا خلال عام 2026، لتصبح ضمن الطرازات التي تعتمد عليها العلامة الفرنسية لتعزيز حضورها في فئة السيارات الرياضية متعددة الاستخدامات المدمجة.       أداء رينو بوريال     تعتمد رينو بوريال في نسختها العاملة بالبنزين على محرك رباعي الأسطوانات سعة 1.3 لتر مزود بشاحن تيربو، يولد قوة 145 حصانًا، مع عزم دوران أقصى يبلغ 245 نيوتن متر.       ويرتبط المحرك بناقل حركة أوتوماتيكي مزدوج القابض EDC من 6 سرعات، وتعمل السيارة بنظام الدفع الأمامي في هذه النسخة.       وبحسب البيانات الفنية المعلنة للنسخة التركية، تصل السرعة القصوى إلى 180 كم/ساعة، بينما تتسارع السيارة من الثبات إلى 100 كم/ساعة خلال 9.6 ثانية.       وتبلغ سعة المحرك 1332 سي سي، فيما يصل استهلاك الوقود المجمع المعلن وفق معيار WLTP إلى نحو 6.6 لتر لكل 100 كيلومتر في النسخة التركية المزودة بمحرك البنزين.       رينو بوريال ليست بنزين فقط.. نسخة هجينة بقوة 160 حصانًا   تقدم رينو بوريال عالميًا أيضًا بمنظومة دفع هجينة كاملة E-Tech بقوة إجمالية تبلغ 160 حصانًا، تجمع بين محرك احتراق داخلي ومحركات كهربائية، مع ناقل حركة أوتوماتيكي متعدد الأنماط.     تتيح هذه المنظومة القيادة بالطاقة الكهربائية بنسبة تصل إلى 80% من وقت القيادة داخل المدن، وفق ظروف الاستخدام، مع استهلاك وقود مجمع معلن يبلغ 4.8 لتر لكل 100 كيلومتر وانبعاثات ثاني أكسيد الكربون عند 108 جرامات لكل كيلومتر وفق معيار WLTP.     ولم يعلن بعد عن نوع منظومة الدفع التي ستقدم بها السيارة في مصر، أو ما إذا كانت النسخة الهجينة ستكون ضمن الفئات المطروحة محليًا.     أبعاد رينو بوريال   تنتمي بوريال إلى فئة السيارات الرياضية متعددة الاستخدامات المدمجة C-SUV، وتأتي بأبعاد خارجية كبيرة نسبيًا ضمن فئتها.     ويبلغ طول السيارة 4556 مم، وعرضها 1841 مم من دون احتساب المرايا الجانبية، فيما يصل ارتفاعها إلى نحو 1659 مم، وتبلغ قاعدة العجلات 2701 مم.     وتضم المقصورة خمسة مقاعد، مع مساحة داخلية تستهدف الاستخدام العائلي، وشاشة عدادات رقمية وشاشة مركزية للوسائط المتعددة، يبلغ قياس كل منهما 10 بوصات في بعض التجهيزات والأسواق.     أنظمة أمان ومساعدة للسائق   تضم رينو بوريال، وفق التجهيزات المتاحة عالميًا، مجموعة من أنظمة السلامة ومساعدة السائق، من بينها مثبت السرعة المتكيف، والفرملة التلقائية في حالات الطوارئ، والتحذير من مغادرة الحارة المرورية والمساعدة على البقاء داخلها.     وتشمل التجهيزات المتاحة كذلك التعرف على إشارات المرور، ومراقبة انتباه السائق، ومراقبة النقطة العمياء، وكاميرا الرؤية المحيطية بزاوية 360 درجة، ومساعد الركن، بحسب الفئة والسوق.     وتتضمن منظومة السلامة الأساسية أنظمة مثل ABS وESC ومساعد صعود المرتفعات، إلى جانب حساسات الركن وكاميرا خلفية وأنظمة مراقبة ضغط الإطارات، مع اختلاف التجهيزات وفق الفئة.    

2026/10/12 6:00 PM

كشفت قصراوي جروب، الوكيل المحلي لعلامة جاك في مصر، عن انخفاض أسعار طراز JS8 Pro بقيمة تصل إلى 95 ألف جنيه، ضمن عرض لفترة محدودة، في الوقت الذي شهدت فيه القائمة أيضًا تحديث أسعار عدد من طرازات العلامة.       وبحسب القائمة الجديدة، أصبحت جاك JS8 Pro متاحة بفئتين من التجهيزات، فيما تراوحت أسعار باقي طرازات جاك بين 775 ألف جنيه ومليون و290 ألف جنيه، وفقًا للأسعار المعلنة من الوكيل المحلي.       ونستعرض من خلال التقرير التالي أسعار سيارات جاك في مصر     جاك JS8 Pro     تراجعت أسعار جاك JS8 Pro بقيمة 95 ألف جنيه للفئتين، لتصبح فئة Limited بسعر مليون و150 ألف جنيه، مقابل مليون و245 ألف جنيه سابقًا.       كما أصبح سعر الفئة الأعلى Flagship نحو مليون و200 ألف جنيه، مقابل مليون و295 ألف جنيه قبل العرض، بانخفاض قيمته 95 ألف جنيه.     جاك JS2     تقدم جاك JS2 المجمعة محليًا موديل 2027 بفئة واحدة Smart، بسعر 775 ألف جنيه، وفق أحدث قائمة سعرية.       جاك J7     تتوفر جاك J7 موديل 2026 بفئة واحدة Ultimate، ويبلغ سعرها الرسمي مليونًا و39 ألف جنيه.     جاك JS4     جاءت جاك JS4 موديل 2026 بفئة واحدة Ultimate، بسعر يبلغ مليونًا و39 ألف جنيه، وفق القائمة الجديدة.       جاك JS6     تطرح جاك JS6 موديل 2027 بفئتين؛ الأولى Limited بسعر مليون و240 ألف جنيه، بينما يبلغ سعر الفئة الأعلى Flagship نحو مليون و290 ألف جنيه.      

2026/10/14 12:00 PM

استقر النجم أحمد فهمي على اسم مسلسله الجديد «نجم الموسم»، المقرر عرضه ضمن موسم دراما رمضان 2027، ليبدأ العمل مرحلة جديدة من التحضيرات استعدادا لانطلاق التصوير خلال شهر نوفمبر المقبل، تحت قيادة المخرج حسين المنباوي.       ويتكون مسلسل «نجم الموسم» من 15 حلقة، وينتمي إلى الأعمال الدرامية القصيرة التي تحظى بحضور ملحوظ في المواسم الرمضانية الأخيرة، ويواصل فريق العمل حاليًا التحضيرات النهائية تمهيداً لبدء التصوير.       ويعتمد المسلسل على ورشة كتابة «Exi» الخاصة بأحمد فهمي، والتي تضم ضياء محمد ومحمد عبد الله وأحمد درويش ومعتز حمادي، فيما يتولى إخراج العمل حسين المنباوي.     مسلسل «نجم الموسم»، من إنتاج سينرجي برعاية المنتج تامر مرسي، ويأتي ضمن الأعمال التي تستعد الشركة لتقديمها في موسم رمضان 2027، على أن يتم الإعلان خلال الفترة المقبلة عن باقي تفاصيل العمل وأبطاله المشاركين إلى جانب النجم أحمد فهمي.    

2026/10/13 2:00 PM

يستعد النجم العالمي جوني ديب للعودة إلى شاشات السينما من خلال فيلم الرعب والفانتازيا Ebenezer، أحدث معالجة لرواية الكاتب البريطاني تشارلز ديكنز الشهيرة A Christmas Carol، ولكن برؤية أكثر قتامة وغموضًا، يقودها المخرج تي ويست، صاحب أفلام الرعب X وPearl وMaXXXine، ومن المقرر طرح الفيلم في دور العرض المصرية يوم 12 نوفمبر المقبل.       شخصية جونى ديب     ويجسد جوني ديب شخصية إبنيزر سكروج، الرجل البخيل والقاسي الذي أصبح واحدًا من أشهر الشخصيات في أدب عيد الميلاد، حيث يقدم الفيلم معالجة جديدة للقصة الكلاسيكية، مع الحفاظ على جوهر الرواية الأصلية، حيث يجد سكروج نفسه في مواجهة أشباح الماضي والحاضر والمستقبل، في رحلة خارقة للطبيعة تجبره على مواجهة حياته وقراراته، وتمنحه فرصة لإعادة النظر في مسيرته والبحث عن الخلاص.     تفاصيل فيلم Ebenezer     وتبتعد نسخة Ebenezer عن المعالجات التقليدية لرواية A Christmas Carol، لتتجه بشكل واضح نحو أجواء الرعب والقوطية، في تجربة تتناسب مع أسلوب المخرج تي ويست، من خلال قصة أشباح تدور أحداثها في لندن خلال العصر الفيكتوري، وتتبع رحلة سكروج عبر الماضي والحاضر والمستقبل، بينما يحاول مواجهة أخطائه والحصول على فرصة ثانية.       وتحدث جوني ديب عن مخاوفه في البداية من خوض تجربة تقديم الشخصية، بسبب إعجابه الشديد بأداء الممثل أليستر سيم في نسخة A Christmas Carol التي قدمت عام 1951، إلا أنه رأى أن ذلك لا يجب أن يمنعه من تقديم رؤيته الخاصة للشخصية.     وقال ديب عن التجربة: "لقد كان شرفًا استثنائيًا حقًا أن أخوض تجربة تقديم قصة شغفت بها منذ أن كنت طفلًا صغيرًا"، موضحًا أنه شعر بالرهبة من الاقتراب من الدور بسبب المكانة الخاصة التي يحتلها أداء أليستر سيم، لكنه أكد رغبته في البحث عن زوايا جديدة لشخصية سكروج والقصة التي تناقلتها الأجيال.       كما أشاد جوني ديب بالمخرج تي ويست، قائلًا إنه قدم شيئًا مميزًا للغاية من خلال رؤيته الخاصة للقصة الكلاسيكية.       ويشارك جوني ديب بطولة Ebenezer عدد كبير من النجوم، من بينهم إيان ماكيلين في دور جاكوب مارلي، شريك سكروج السابق، وروبرت جرينت في دور بوب كراتشيت، بينما يجسد سام كلافلن شخصية فريد، وتشارك ديزي ريدلي في الفيلم إلى جانب أندريا رايزبورو وتراميل تيلمان.     ويضم فريق البطولة أيضًا إيلي بامبر، وآرثر كونتي، وتشارلي مورفي، وهنري لويد هيوز، بينما يؤدي تراميل تيلمان دور شبح عيد الميلاد الحاضر، وتجسد أندريا رايزبورو شخصية شبح عيد الميلاد الماضي، في إطار الرحلة الخارقة للطبيعة التي يخوضها سكروج.     وكتب السيناريو ناثانيال هالبرن، مستندًا إلى رواية A Christmas Carol للكاتب تشارلز ديكنز، التي صدرت للمرة الأولى عام 1843، بينما تتولى إيما واتس مهمة الإنتاج.       ويأتي الفيلم كواحد من أبرز أدوار جوني ديب في إنتاج أمريكي كبير خلال السنوات الأخيرة، إذ كان آخر ظهور له في فيلم من إنتاج استوديو هوليوودي كبير من خلال Fantastic Beasts: The Crimes of Grindelwald عام 2018، قبل أن يتجه إلى مجموعة من الأعمال الدولية، من بينها الفيلم الفرنسي Jeanne du Barry، كما خاض تجربة الإخراج من خلال فيلم Modi, Three Days on the Wing of Madness.       ويترقب جمهور جوني ديب تجربة Ebenezer باعتبارها معالجة مختلفة لإحدى أشهر الشخصيات الأدبية، تجمع بين عالم تشارلز ديكنز الكلاسيكي وأجواء الرعب القوطية التي يتميز بها تي ويست، مع تقديم إبنيزر سكروج من زاوية جديدة يقودها أداء جوني ديب.      

2026/10/14 12:30 PM

فى فصل الشتاء، ستحتاجين إلى بذل جهد إضافي وتغيير روتين العناية بالبشرة والشعر. فهذا يحسن حالة شعركِ ويحافظ على لمعانه ونعومته حتى في ظروف الطقس القاسية خلال فصل الشتاء. إضافةً إلى ذلك، يفتقر الهواء خلال فصل الشتاء إلى الرطوبة، مما يسبب مشاكل مثل القشرة والتهيج والحكة، نتيجة تراكم الأوساخ على فروة الرأس، ومع برودة الطقس أحياناً وقبل بداية الشتاء، إليكِ بعض الطرق المفيدة التي يمكنكِ إضافتها إلى روتين العناية بشعركِ لتسهيل تحسين ملمسه وجعله يبدو ناعمًا ولامعًا في كل مرة تخرجين فيها .       - استخدام الماء الفاتر لغسل الشعر         ليس من المستحسن غسل الشعر بالماء الساخن جداً أو البارد جداً. بدلاً من ذلك، استخدمي دلوًا من الماء الفاتر لشطف الشامبو من شعركِ، لأن الحرارة الشديدة قد تجعل ملمسه خشنًا.       - التقليل من عدد مرات الغسيل       كلما غسلتِ شعركِ أكثر، زادت احتمالية فقدانه للرطوبة مع كل غسلة. إضافةً إلى ذلك، تسبب المواد الكيميائية الموجودة في الشعر جفاف فروة الرأس وتزيل الزيوت الطبيعية.       - إضافة شامبو مضاد للقشرة       عادةً ما يلاحظ خلال فصل الشتاء تراكم طبقة من القشرة على فروة الرأس، مما يضعف الشعر. كما يسبب تراكم القشرة جفافًا وحكةً في فروة الرأس. لكن استخدام شامبو مضاد للقشرة ضمن روتين العناية بالشعر يساعد على التخلص من القشرة والحفاظ على نعومة الشعر.       - استخدام البلسم مع الشامبو       عند غسل شعركِ بالشامبو، احرصي على استخدام بلسم مناسب لنوع شعركِ للحفاظ على نعومته. وإذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على فروة رأسكِ خالية من الزيوت، تجنبي وضع البلسم عليها.     - تجنب الإفراط في استخدام أدوات تصفيف الشعر       تصفيف الشعر يعني استخدام مكواة التجعيد أو التمليس أو أي أداة تصفيف حرارية أخرى. لكن يُنصح بتجنب ذلك في فصل الشتاء، لأن استخدام أدوات التصفيف الحرارية في الطقس البارد يزيد من جفاف الشعر ويفقده رطوبته.      

2026/10/13 12:30 PM

بعد فترة طويلة كان فيها التركيز الأكبر على رسم خط واضح فوق الجفن، يتجه مكياج خريف 2026 إلى منطقة أخرى من العين، وهي خط الرموش السفلي، ليظهر تحديد العين بشكل أكثر نعومة وأحيانًا أكثر جرأة، وتتنوع الطريقة بين الخط الواضح والكحل المدمج والألوان المختلفة، لتمنح المكياج شكلًا متغيرًا من غير الحاجة إلى استخدام تفاصيل كثيرة، ونستعرض أبرز طرق تحديد العين من الأسفل التي ظهرت ضمن اتجاهات مكياج خريف 2026 وكيف يمكن تطبيقها.     خط واضح أسفل العين     من أبسط الطرق رسم خط قريب من الرموش السفلية، مع تركه واضحًا بدل دمجه بالكامل، وهي طريقة تعيد إلى الواجهة شكلًا مستوحى من أساليب المكياج القديمة، ويمكن استخدام الكحل الأسود أو البني بحسب قوة الإطلالة المطلوبة، مع الحفاظ على بقية المكياج هادئًا حتى يظل التركيز على العين.       الكحل المدمج يمنح مظهرًا أكثر نعومة     إذا كنتِ لا تحبين الخطوط الحادة، يمكن وضع الكحل أسفل العين ثم دمجه قليلًا باستخدام فرشاة صغيرة، لتصبح حواف اللون غير واضحة، وتعطي هذه الطريقة العين مظهرًا دخانيًا بسيطًا، كما يمكن التحكم في شدتها من خلال كمية اللون ودرجة الدمج، فتناسب المكياج النهاري أو المسائي.       جربي ألوانًا غير الأسود     لا يشترط أن يكون التحديد السفلي باللون الأسود دائمًا، فهناك اتجاه لاستخدام درجات مثل العنابي والبرقوقي والرمادي والألوان المعدنية، ويمكن اختيار درجة قريبة من لون ظلال الجفون أو لون الملابس، للحصول على لمسة مختلفة من دون تغيير شكل المكياج بالكامل.       التحديد السفلي يحتاج إلى توازن     لأن وضع اللون أسفل العين يلفت الانتباه إلى هذه المنطقة، من الأفضل ألا تكون كل تفاصيل المكياج قوية في الوقت نفسه، ويمكن الاكتفاء ببشرة خفيفة وألوان هادئة على الشفاه، مع التركيز على الرموش أو ظلال الجفون بشكل بسيط، حتى تبدو الإطلالة متناسقة.       مش لازم يكون الرسم مثاليًا     من أبرز ما يميز هذا الاتجاه أن التحديد لا يشترط أن يبدو مرسومًا بخط شديد الدقة، فالمظهر المدمج وغير المتكلف جزء من الفكرة، ويمكن ترك الكحل أكثر ليونة عند الأطراف بدل محاولة الوصول إلى خط متطابق تمامًا، ما يجعل تطبيقه أسهل خصوصًا لمن لا تفضل رسم الآيلاينر الحاد.       طريقة سهلة لتجديد مكياجك     الفكرة في النهاية لا تحتاج إلى تغيير حقيبة المكياج أو إضافة خطوات كثيرة، فكل ما يتغير هو مكان التركيز، بدل رسم خط واضح أعلى الجفن، يصبح خط الرموش السفلي هو العنصر اللافت، ويمكن تجربة الطريقة بالأسود أولًا، ثم الانتقال إلى درجات أخرى إذا رغبتِ في إطلالة أكثر اختلافًا.      

2026/10/14 1:15 PM

توعد الرئيس الأمريكى دونالد ترامب، اليوم الأربعاء، إيران بتوجيه ضربة قاسية، مؤكدا أن صبره تجاه طهران قد نفد، ومشددا على أن الولايات المتحدة ستتخذ خطوات ضدها.     ترامب: سنوجه ضربة قاسية لإيران     وقال ترامب، خلال تجمع انتخابي في ولاية ألاسكا: "انتظروا وشاهدوا ماذا سنفعل بإيران. نحن ذاهبون لإنزال ضربة قاسية عليها، انتظروا وشاهدوا ماذا سنفعل، لأننا بالفعل سئمنا منها بما فيه الكفاية".     وشدد ترامب على أن إيران لن تمتلك سلاحاً نووياً، وتوقع انخفاض أسعار الطاقة بشكل حاد فور انتهاء الحرب، موجها انتقادات إلى إدارة الرئيس الأسبق باراك أوباما بسبب الأموال التي قدمتها لإيران، معتبرا أنها أخفقت في منع طهران من تطوير أسلحة نووية.       ترامب ونتنياهو يناقشان عملية عسكرية واسعة ضد إيران     كان موقع "أكسيوس" الإخباري أفاد بأن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب ورئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو ناقشا الأسبوع الماضي "إمكانية شن عملية عسكرية كبيرة جديدة ضد إيران" قبل موعد الانتخابات الإسرائيلية المقررة في 27 أكتوبر الجاري وانتخابات التجديد النصفي الأمريكية التي تليها بأسبوع.     ولكن مسؤولا في البيت الأبيض وصف الأنباء التي تفيد بأن ترامب ونتنياهو ناقشا استئناف الحرب بأنها "غير صحيحة"، مضيفاً: "صرح الرئيس بأننا لن نهاجم إيران في أي وقت يسبق انتخابات التجديد النصفي"، بحسب "أكسيوس".    

2026/10/14 11:15 AM

أعلن تحالف دعم الشرعية في اليمن تنفيذ عملية عسكرية نوعية لتحييد المصادر الحيوية التي تستخدمها مليشيا الحوثي في تغذية مجهودها الحربي.       وقال المتحدث الرسمي باسم قوات "تحالف دعم الشرعية في اليمن" اللواء الركن تركى المالكى، إنه قد ثبت لقيادة القوات المشتركة للتحالف قيام مليشيا الحوثية الإرهابية باستخدام الأعيان المدنية والمصادر الحيوية لتغذية جهدها الحربي، ومن ذلك محطة "الصباحة" المركزية في صنعاء ومخازن احتياطية للوقود تحت الأرض وخزانات وقود وأرصفة مخصصة لنقل وتفريغ الوقود في الحديدة وصنعاء وذمار.     ونقلت وكالة الأنباء السعودية "واس" عن المتحدث قوله إن هذه العملية ركزت على تحييد قدرات المليشيا الحوثية التي تستخدمها لتهديد المملكة واليمن وجنوب البحر الأحمر والممرات المائية.. مشددا على التزام قوات التحالف الصارم بالقانون الدولى الإنساني، وقد اتخذت قوات التحالف الاحتياطات الممكنة لتجنب إيقاع خسائر أو أضرار بصورة عارضة للمدنيين أثناء التخطيط والتنفيذ لهذه العملية.         وأضاف أنه "يجب على الحوثيين الوقف الفوري لكافة العمليات الإرهابية التي تستهدف المدنيين والأعيان المدنية بما فيها المطارات والموانئ والمنشآت النفطية والبنية التحتية".. مشيرا إلى أن ميليشيا الحوثي تستخدمها في الدعم المباشر لعملها العسكري الإرهابي وحرمان الشعب اليمني من الاستفادة من هذه الموارد التي يفترض أن تخصص بصورة مشروعة لتلبية احتياجاته.         ولفت إلى أنها استخدمت المواقع كاملة لدعم المجهود الحربي من خلال تغذية ترسانة الصواريخ والمسيرات التي تهدد المملكة العربية السعودية وتهدد سلامة المطارات والموانئ والسفن التجارية في البحر الأحمر، بما أسهم إسهاما محققًا في تنفيذ هجمات عدائية ضد المدنيين والأعيان المدنية وتخطيط هجمات وشيكة ضد الأعيان المدنية في المملكة وضد السفن التجارية.       في سياق متصل، أكد المتحدث الرسمي باسم قوات "تحالف دعم الشرعية في اليمن" اللواء الركن تركي المالكي، أنه تم اعتراض وتدمير صاروخ مجنح (كروز) بمنطقة الرياض.        

2026/10/14 1:30 PM

التقى د. بدر عبد العاطي، وزير الخارجية والتعاون الدولي والمصريين بالخارج، تسوتومو ياماموتو، المدير المنتدب للوكالة الدولية لضمان الاستثمار (MIGA)، وذلك على هامش مشاركته في اجتماعات الخريف لصندوق النقد الدولي ومجموعة البنك الدولي، بحضور الدكتور أحمد رستم، وزير التخطيط والتنمية الاقتصادية.       وأكد وزير الخارجية أهمية الشراكة مع الوكالة الدولية لضمان الاستثمار، مشيداً بدورها الفاعل في تعزيز ثقة المستثمرين ودعم الاستثمارات في القطاعات الاستراتيجية، بما يعكس الثقة المتزايدة في فرص الاقتصاد المصري ويدعم توجه الدولة نحو توسيع مشاركة القطاع الخاص في دفع عجلة التنمية.       وشدد الوزير على أن تمكين القطاع الخاص يمثل ركيزة أساسية لتحقيق النمو الاقتصادي المستدام، مؤكداً استمرار الحكومة المصرية في تطوير بيئة أعمال تنافسية وجاذبة للاستثمار، من خلال تنفيذ إصلاحات متكاملة تشمل تقديم الحوافز الضريبية والجمركية، وتيسير الإجراءات عبر التحول الرقمي، وتحديث الأطر التشريعية بما يعزز الشفافية وتكافؤ الفرص أمام المستثمرين.         تعزيز قدرة الاقتصاد المصري على التعامل مع المتغيرات الإقليمية والدولية       كما تناول اللقاء سبل تعزيز قدرة الاقتصاد المصري على التعامل مع المتغيرات الإقليمية والدولية، في ضوء التطورات التي تشهدها المنطقة وانعكاساتها الاقتصادية. واستعرض الوزير عبد العاطي النهج الاستباقي الذي تتبناه الحكومة المصرية لتعزيز أمن إمدادات الطاقة، ودعم الأمن الغذائي، والحفاظ على الانضباط المالي، بما يسهم في احتواء التحديات الاقتصادية والحفاظ على الاستقرار وتعزيز قدرة الاقتصاد الوطني على مواصلة النمو.       من جانبه، أكد الدكتور أحمد رستم التزام الحكومة المصرية بمواصلة تنفيذ برنامج الإصلاح الاقتصادي، والعمل على رفع كفاءة إدارة الموارد المالية والاقتصادية، وتحفيز الاستثمارات، بما يدعم تحقيق نمو شامل ومستدام، ويوسع فرص التنمية، ويعزز الثقة في الاقتصاد المصري.       وفي السياق ذاته، أعرب المدير المنتدب للوكالة الدولية لضمان الاستثمار عن تقديره للشراكة القائمة مع مصر، مؤكداً تطلع الوكالة إلى توسيع آفاق التعاون خلال المرحلة المقبلة، بما يدعم تطوير مناخ الاستثمار، ويعزز ثقة المستثمرين الدوليين، ويفتح المجال أمام جذب المزيد من الاستثمارات التي تسهم في دعم التنمية الاقتصادية في مصر.      

2026/10/14 11:00 AM

بمناسبة مرور عام على انعقاد قمة شرم الشيخ للسلام، تؤكد جمهورية مصر العربية أهمية البناء على الزخم الذي أفرزته القمة التاريخية التي استضافتها مصر تحت رعاية وبمشاركة السيد الرئيس عبد الفتاح السيسي، رئيس الجمهورية، والرئيس الأمريكي دونالد ترامب، وعدد من قادة وزعماء العالم، والتي شكلت محطة مهمة في الجهود الدولية الرامية إلى إنهاء الحرب في قطاع غزة، وإرساء دعائم الأمن والاستقرار والسلام في منطقة الشرق الأوسط.       وتجدد مصر دعمها الكامل للجهود التي يبذلها الرئيس الأمريكي دونالد ترامب لتنفيذ خطته الشاملة للسلام في قطاع غزة، وتؤكد التزامها بمواصلة التنسيق الوثيق مع الولايات المتحدة الأمريكية والشركاء الإقليميين والدوليين لضمان التنفيذ الكامل لمختلف استحقاقات الخطة، وتثبيت وقف إطلاق النار، وضمان النفاذ المستدام للمساعدات الإنسانية، واستكمال الانسحاب الإسرائيلي من قطاع غزة، والمضي قدماً في ترتيبات المرحلة الثانية، والشروع في جهود التعافي المبكر وإعادة الإعمار.       وتشدد مصر على أهمية اغتنام الفرصة التاريخية التي أتاحتها خطة الرئيس ترامب لإطلاق مسار سياسي جاد وذي مصداقية لمعالجة جذور الصراع الفلسطيني الإسرائيلي، بما يضمن عدم تجدد دوامات العنف والتصعيد، ويفضي إلى تحقيق السلام العادل والشامل والدائم في المنطقة، استناداً إلى حل الدولتين، وإقامة الدولة الفلسطينية المستقلة على خطوط الرابع من يونيو 1967 وعاصمتها القدس الشرقية، بما يحقق تطلعات الشعب الفلسطيني المشروعة في تقرير مصيره، ويكفل الأمن والاستقرار لجميع شعوب المنطقة.        

2026/10/13 4:30 PM

واصلت أسعار البترول العالمية انخفاضها اليوم الثلاثاء، مدفوعة بتوقعات تحسن الإمدادات العالمية بعد إعلان الولايات المتحدة عن السماح مؤقتاً بتدفقات إضافية من الديزل الروسى إلى الأسواق، ما خفف من المخاوف المرتبطة بشح المعروض في الوقود، ومع ذلك، حدّت المخاوف بشأن أمن الإمدادات في الخليج من خسائر النفط.     وفى ذلك الوقت، تراقب الأسواق التوترات الجيوسياسية المتصاعدة في المنطقة، كما تتابع عن كثب المخاطر التي قد تطال البنية التحتية للطاقة وممرات الشحن، ما أبقى الأسواق في حالة ترقب وحذر.     وأشار التقرير اليومى للأسعار العالمية للبترول للهيئة المصرية العامة للبترول على صفحتها بمواقع التواصل الاجتماعى الأسعار العالمية للبترول اليوم أن أسعار خام القياس العالمى برنت سجلت105.37دولار للبرميل، كما سجل خام غرب تكساس الوسيط الأمريكي 92.47دولار للبرميل.    

2026/10/13 4:15 PM

ارتفعت أسعار الذهب اليوم الثلاثاء 13 أكتوبر 2026 في مصر بنحو 15 جنيها للجرام، وسط متابعة تحركات المعدن الأصفر في الأسواق العالمية، مع استمرار تداول الأونصة فوق مستوى 4150 دولارا، وترقب انعكاس التغيرات الدولية على حركة الأسعار داخل سوق الصاغة.       وجاءت الزيادة الجديدة في أسعار الذهب بالسوق المحلية وسط استمرار ارتباط التسعير بتحركات الأونصة العالمية وسعر صرف الدولار، إلى جانب عوامل العرض والطلب، التي تؤثر على مستويات الأسعار وتحدد اتجاه الأعيرة المختلفة والجنيه الذهب.       وتتابع السوق المصرية تحركات الذهب عالميا خلال تعاملات اليوم، في ظل متابعة المستثمرين لتطورات الدولار الأميركي وعوائد السندات وتوقعات أسعار الفائدة، باعتبارها من العوامل المؤثرة في حركة المعدن الأصفر خلال الفترة الحالية.         أسعار الذهب اليوم في مصر الثلاثاء 13 أكتوبر 2026   - سعر الذهب عيار 24 يسجل 7063 جنيها.     - سعر الذهب عيار 21 يسجل 6180 جنيها.       - سعر الذهب عيار 18 يسجل 5297 جنيها.     - سعر الذهب عيار 14 يسجل 4120 جنيها.       - سعر الجنيه الذهب يسجل 49440 جنيها.       وتظل أسعار الذهب في مصر مرتبطة بالتغيرات في الأسواق العالمية، إلى جانب سعر صرف الدولار ومستويات الطلب المحلي، ما يجعل الأسعار عرضة للتحرك خلال التعاملات مع تغير المؤشرات المؤثرة في السوق.       ويتابع المواطنون والمستثمرون أسعار الذهب اليوم بصورة مستمرة، سواء للراغبين في شراء المشغولات الذهبية أو الاستثمار في السبائك والجنيهات الذهبية، مع أهمية مقارنة الأسعار النهائية لدى التجار قبل اتخاذ قرار الشراء أو البيع.      

2026/10/13 12:15 PM

دعت وزارة الصحة والسكان المواطنين إلى الحصول على لقاح الأنفلونزا الموسمية، باعتباره خطوة مهمة لتعزيز الحماية من الأنفلونزا وتقليل مخاطر الإصابة بمضاعفاتها خلال الموسم، وذلك في إطار جهود الوزارة لرفع الوعي الصحي وتشجيع المواطنين على اتباع الإجراءات الوقائية.       الصحة بودكاست     وأوضحت الوزارة، من خلال محتوى توعوي نشرته عبر منصاتها تحت عنوان «الصحة بودكاست»، أهمية معرفة الدور الذي يؤديه لقاح الإنفلونزا في الوقاية، وما إذا كان يقلل احتمالات الإصابة بالفيروس أم يمنعها بشكل كامل، داعية المواطنين إلى متابعة الفيديو التوعوي للتعرف على الإجابة الصحيحة.       وأكدت وزارة الصحة والسكان أهمية التطعيم ضد الإنفلونزا الموسمية، خاصة مع دخول موسم انتشار الفيروسات التنفسية، مشددة على ضرورة الاستعانة بالمصادر الصحية الرسمية للحصول على المعلومات المتعلقة باللقاح وأهميته.       استفسارات المواطنين ومساعدتهم في معرفة أقرب وحدة صحية     وخصصت الوزارة الخط الساخن 105 للرد على استفسارات المواطنين ومساعدتهم في معرفة أقرب وحدة صحية يتوافر بها لقاح الإنفلونزا الموسمية، بما يسهل الحصول على التطعيم والاستفادة من خدمات الوقاية.       وتأتي هذه الرسائل التوعوية ضمن جهود وزارة الصحة والسكان لتعزيز الوعي المجتمعي بأهمية التطعيمات، وتشجيع المواطنين على اتخاذ الخطوات الوقائية اللازمة للحفاظ على صحتهم خلال موسم الإنفلونزا.      

2026/10/12 2:15 PM

نظّمت وزارة الصحة والسكان ورشتي دعم نفسي لأولياء أمور الأطفال المصابين بمرض السكري، ضمن جهود المبادرة الرئاسية لرعاية الأطفال المصابين بالسكري «أبطالنا السكر»، وبالتكامل مع المبادرة الرئاسية لدعم الصحة النفسية «صحتك سعادة»، وبالتعاون مع الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان.       وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي باسم الوزارة أن هذه الورش تأتي في إطار حرص الوزارة على تقديم نموذج متكامل للرعاية الصحية للأطفال المصابين بالسكري، يمتد إلى ما هو أبعد من الجوانب الطبية ليشمل الدعم النفسي والاجتماعي للأطفال وأسرهم، إدراكًا لدور الأسرة كشريك أساسي في رحلة العلاج، بما يعزز جودة حياة الأطفال ويدعم استقرارهم النفسي.       تقديم الدعم النفسي والتوعية لأولياء الأمور     وأضاف أن الورشتين استهدفتا تقديم الدعم النفسي والتوعية لأولياء الأمور، وتعزيز قدراتهم على التكيف مع التحديات النفسية والاجتماعية المرتبطة بمرض أبنائهم، وإكسابهم المهارات اللازمة للتعامل مع مختلف المواقف خلال رحلة العلاج، بما يسهم في توفير بيئة أسرية داعمة تعزز الصحة النفسية للأطفال وتساعدهم على التعايش مع المرض.         وشهدت الورشتان مشاركة الدكتورة ميسون داود منسق مبادرة «أبطالنا السكر»، والدكتورة سحر مجدي منسق مبادرة «صحتك سعادة»، والدكتورة منى عباس مدير وحدة التدريب بالإدارة العامة للمبادرات، والدكتورة ولاء حسني استشاري طب نفس الأطفال والمراهقين ومدير إدارة الأطفال والمراهقين بالأمانة العامة للصحة النفسية.      

2026/10/14 12:15 PM

ليس من الغريب أن يتجاهل الزوجان بعضهما لفترة من الزمن. قد يشعر البعض بالوحدة حتى في ظل الزواج، ويفتقدان شرارة الحب السابقة. مع ذلك، لا يعني هذا بالضرورة إنهاء العلاقة. إليك بعض الطرق الفعالة التي يمكنك من خلالها منح زواجك فرصة ثانية. تجاوز فجوات التواصل والخلافات، وقلل المسافة بينك وبين شريك حياتك باتباع هذه الأساليب البسيطة.     - امنح علاقتك بداية جديدة   من الأفضل نسيان أخطاء الماضي وسوء الفهم، ومنح زواجك فرصة ثانية يستحقها. حاول أن تعود بذاكرتك إلى الوقت الذي كنت تحب فيه أبسط الأشياء في شريكك، وابدأ في إعادة بناء علاقتكما من تلك النقطة. لا تدع الصمت يؤثر على علاقتك به؛ بدلاً من ذلك، اطرح أسئلة مثل: ما هو السلوك الذي يؤذيك أكثر من غيره؟، اسأل عن توقعات شريكك منك؟، ما الذي يرغب شريكك في تغييره فيك؟.       - إعادة بناء الثقة تدريجياً     عندما تُهدم الثقة في العلاقة، تسوء المشاعر. لكن يمكن استعادة الثقة. ابذل جهودًا صادقة تظهر اهتمامك بالطرف الآخر ورغبتك في منح علاقتكما فرصة ثانية. امنحه الوقت والمساحة الكافية لتقبل التغييرات. ابذل جهدًا وكن حاضرًا عاطفيًا لأن الدعم العاطفي من الشريك يمنحك القوة. غير الطرق التي ربما تكون قد اتبعتها وتوقف عن اعتبار شريكك أمراً مفروغاً منه. افعلوا أشياء صغيرة في العلاقة، مثل الخروج لتناول القهوة والقيادة لمسافات طويلة بشكل عشوائي. امنحوا بعضكم البعض الوقت وحافظوا على التوازن الصحيح بين حياتكم الشخصية والمهنية.       - أعد بناء الرابط العاطفي     غالباً ما يدفع غياب الشريك العاطفي في العلاقة شريكه إلى الإفراط في التفكير، مما يؤدي إلى تراجع العلاقة الحميمة. ولتجنب الوصول إلى نقطة الإنهيار في حياتكما الزوجية، قدما الدعم العاطفي لشريككما في لحظات ضعفه.       - حافظ على الشفافية     عندما تبدأ بإخفاء الأمور عن شريكك سواء عن غير قصد أو عن قصد، فإنك تزرع بذور الشك في علاقتكما. كن منفتحاً مع بعضكما البعض، وتناول المواضيع الصعبة للنقاش قبل اتخاذ أي إجراء. أخبر شريكك بما تمر به داخلياً وتجنب سوء التقدير. ينبغي أن يكون شريكك أول شخص يعرف بالأمور المتعلقة بك.      

2026/10/13 12:15 PM

الإفراط في التفكير يعيق إنتاجيتك ويجعل من الصعب عليك تجاوز المواقف والمحادثات التي تؤذيك داخلياً. عندما تفرط في التفكير باستمرار، قد تصاب بالقلق، وهو حالة طبية خطيرة تستدعي زيارة مختص للتخلص من التوتر. لذا، عليك التوقف عن التفكير وتجنب الظروف التي تضعفك. من الأفضل أن تمنح نفسك الوقت الكافي لتتعلم فن التخلي عن الماضي وتعيش حياة سعيدة. ففي النهاية، لا شيء أهم من راحة البال. إليك خمس طرق مفيدة عليك دمجها في حياتك اليومية للتوقف عن التفكير الزائد وإيجاد السلام الداخلي الذي كنت تفتقده في حياتك.       - ابدأ بالتعبير عن آرائك     غالباً ما يلاحظ أن الناس يكتمون أمورهم، وهذه العادة في عدم التعبير عن آرائهم قد تؤثر عليهم داخلياً تدريجياً. ومع مرور الوقت، يبدأ ذلك بالتأثير سلباً على صحتهم النفسية لأنهم يتعبون من الاستماع إلى الآخرين. حاول أن تجد شخصًا تشعر معه بالراحة ولا يحكم على آرائك أو طريقة تفكيرك. لذا، فإن كتمان كل شيء قد يثقل قلبك وقد تشعر بالإحباط والتوتر.       - ابدأ بتدوين يومياتك     عندما تشعر بأنك لا تستطيع الوثوق بأي شخص من حولك أو أنك تفتقر إلى الثقة للتعبير عن أفكارك ومشاعرك، يمكنك البدء في تدوين يومياتك، فهو وسيلة علاجية للحفاظ على هدوئك. تدوين أفكارك ليس الطريقة الوحيدة لإبقاء نفسك مشتتاً. يمكنك اختيار الأنشطة الترفيهية التي تهمك. يساعد المشي لفترة قصيرة في المساء على التخلص من التوتر. انغمس في الرقص أو الهوايات لإشغال نفسك.       - ركز على إنجازاتك     يحدث التفكير المفرط عندما تبدأ بمقارنة تقدم الآخرين بتقدمك. عندها تبدأ بالتقليل من شأن نفسك والاعتقاد بأن تقدمك لا قيمة له. الطريقة الوحيدة للتوقف عن التفكير الزائد هي البدء في تقدير جهودك وإنجازاتك. كل إنجاز حققته له أهميته، ولا يمكنك مقارنة مسيرتك المهنية بمسيرة الآخرين.     - استمع إلى موسيقاك المفضلة     عندما لا يجدي أي شيء نفعًا، تصبح الموسيقى هي العلاج الأمثل. شغل موسيقاك المفضلة أثناء الطهي وانشغل بأمور أخرى. سيساعدك ذلك على التوقف عن التفكير مرارًا وتكرارًا في شيء لا يتطلب الكثير من التركيز.       - خصص وقتاً لمواجهة تحدياتك     أفضل ما يمكنك فعله هو تخصيص وقت خلال اليوم للتفكير في تحدياتك وإخفاقاتك. سيساعدك ذلك على معرفة ما يجب تجنبه والتعلم من أخطائك. إن تخصيص وقت للقلق يمنحك فرصة لتجنب الإفراط في التفكير طوال اليوم. وفن التخلي يجعلك تدرك أن التخلي لا يتحقق إلا عندما تتقبل أخطاءك.      

2026/09/05 10:02 AM

قالت الدكتورة منار غانم، المتنبئ الجوي بمركز التنبؤات والإنذار المبكر بهيئة الأرصاد الجوية، إن ظاهرة «النينيو» مرشحة للاشتداد خلال الأشهر المقبلة، خاصة مع نهاية عام 2026، موضحة أن تأثيرها على مصر سيكون بصورة غير مباشرة من خلال تعزيز التغيرات المناخية، وقد تظهر انعكاساته في صورة حالات من عدم الاستقرار وتغير منظومة الأمطار خلال فصلي الخريف والشتاء.   وقالت الدكتورة منار غانم، المتنبئ الجوي بمركز التنبؤات والإنذار المبكر بهيئة الأرصاد الجوية، إن «النينيو» ظاهرة مناخية متكررة الحدوث وسبق أن شهدها العالم خلال سنوات سابقة، وتحدث نتيجة ارتفاع درجات حرارة سطح المياه في وسط وشرق المحيط الهادئ عن معدلاتها المعتادة، نتيجة تغير سرعات واتجاهات الرياح التجارية.   وأضافت غانم، أن ظاهرة النينيو تؤدي إلى تغير أنماط الطقس عالميًا، وتظهر تأثيراتها المباشرة بصورة أكبر في الدول القريبة من المحيطات.   وأوضحت أن مناطق شرق المحيط الهادئ قد تشهد فيضانات وأمطارًا غزيرة وقوة في الأعاصير نتيجة تغير منظومة التوزيعات الضغطية، بينما قد تتعرض مناطق غرب المحيط الهادئ وأستراليا وشرق آسيا لموجات جفاف شديدة وموجات حر استثنائية.   وأشارت إلى أن تأثير النينيو لا يتوقف عند الدول المطلة على المحيطات، موضحة أن المحيطات تمثل نحو 70% من مساحة الكرة الأرضية، وبالتالي فإن تغير درجات حرارة سطح المحيط الهادئ يؤثر أيضًا في متوسط درجات الحرارة العالمية.   وأكدت أن ارتفاع درجات الحرارة الناتج عن الظاهرة يساعد على زيادة وتيرة التغيرات المناخية، موضحة أن النينيو تعد عاملًا مساعدًا على تأكيد وتعظيم تأثير التغير المناخي، مع زيادة متوسط درجات الحرارة عالميًا.   وقالت غانم، إن ظاهرة النينيو تستمر عادة لفترات تتراوح بين 9 و12 شهرًا، مشيرة إلى أن الظاهرة الحالية بدأت خلال شهر مايو الماضي.   وأضافت أنه وفقًا لأحدث التقارير المشار إليها خلال المداخلة، فمن المتوقع زيادة وتيرة الظاهرة واشتدادها خلال الأشهر المقبلة، خاصة مع نهاية عام 2026، مع استمرار تأثيراتها خلال الفترة التالية.   وحول انعكاسات الظاهرة على مصر، أكدت غانم أن الدول لا تتأثر جميعها بالطريقة نفسها، إذ يتوقف حجم وطبيعة التأثير على الموقع الجغرافي والمناخ المعتاد لكل دولة، بالإضافة إلى الفصل الذي تتزامن معه الظاهرة.   وأوضحت أن مصر ستتأثر بصورة أكبر من خلال قوة التغيرات المناخية التي تساعد النينيو على تعزيزها، وليس بالضرورة من خلال التأثير المباشر للظاهرة مثل الدول القريبة من المحيط الهادئ.   وأشارت المتنبئ الجوي إلى أنه خلال فصل الخريف، وخاصة نهاياته، وفصل الشتاء، قد تشهد مصر قوة وتطرفًا مناخيًا واضحًا في بعض الحالات الجوية، بما في ذلك حالات عدم الاستقرار.   وأضافت أنه قد تظهر كذلك تغيرات في منظومة الأمطار خلال فصلي الخريف والشتاء، مؤكدة أن السبب الأساسي وراء التغيرات المناخية يظل مرتبطًا بالأنشطة البشرية وظاهرة الاحتباس الحراري، بينما تمثل النينيو عاملًا مساعدًا يعمل على زيادة وتعظيم وتيرة هذه التغيرات.  

2026/09/04 1:08 PM

قالت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، إن البلاد تشهد اليوم الجمعة طقسًا معتدلًا إلى مائل للحرارة ورطبًا في الصباح الباكر، حارًا ورطبًا نهارًا على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى، وشديد الحرارة على جنوب البلاد، بينما يميل الطقس للحرارة والرطوبة ليلًا على أغلب الأنحاء.   وأوضحت منار غانم، أن استمرار الأجواء الصيفية أمر طبيعي خلال هذه الفترة، خاصة مع استمرار تأثير منخفض الهند الموسمي، الذي يجلب كتلًا هوائية قادمة من البحر المتوسط، ما يؤدي إلى ارتفاع نسب الرطوبة، لافتة إلى أن درجات الحرارة حول معدلاتها الصيفية المعتادة أو أعلى منها بنحو درجة.   وأضافت أن درجة الحرارة العظمى المتوقعة اليوم على القاهرة الكبرى تصل إلى 35 درجة مئوية، بينما تصل درجة الحرارة المحسوسة إلى 37 درجة، مشيرة إلى ارتفاع درجات الحرارة في المناطق الداخلية ومحافظات الصعيد، حيث تسجل الأقصر وأسوان نحو 40 درجة، في حين تنخفض درجات الحرارة على السواحل الشمالية لتتراوح بين 30 و32 درجة، مع ارتفاع نسب الرطوبة التي تتجاوز 90% في بعض المناطق.   وأشارت إلى أن نسب الرطوبة ترتفع خلال ساعات الليل، لتتجاوز 95% على بعض المناطق الساحلية المطلة على البحر المتوسط، وتصل إلى 80 و85% على القاهرة الكبرى والوجه البحري، مع نشاط للرياح خلال فترات المساء بسرعات تتراوح بين 30 و35 كيلومترًا في الساعة، ما يساعد على تلطيف الأجواء وتقليل الإحساس بالرطوبة، مع احتمالية إثارة الرمال والأتربة في جنوب الصعيد ومناطق من البحر الأحمر.   وعن حالة البحر، حذرت منار غانم المصطافين من ارتفاع أمواج البحر المتوسط، التي تتراوح بين متر ونصف ومترين، مؤكدة ضرورة اختيار الشواطئ الآمنة والالتزام بتعليمات مسؤولي الإنقاذ والرايات المرفوعة على الشواطئ، خاصة في مناطق السلوم ومطروح والعلمين والإسكندرية والبحيرة وكفر الشيخ والدقهلية ودمياط وبورسعيد.   وأكدت أن الأجواء الصيفية ستستمر خلال الأسابيع الثلاثة المقبلة، مع توقعات بانخفاض طفيف في درجات الحرارة تدريجيًا، مشيرة إلى أن غدًا السبت تسجل العظمى على القاهرة الكبرى 34 درجة مئوية والمحسوسة 36 درجة، مع استمرار ارتفاع نسب الرطوبة.